Tavoite lisää motivaatiota

Mitä on motivaatio? Miten se vaikuttaa? Mitäs sitten kun motivaatio lopahtaa?


Motivaatiota voisi verrata toiminnan voimaan, joka valmistaa suoritukseen. Perustana motivaatiolle ovat motiivit. Sen tasot vaihtelevat hyvin paljon riippuen esimerkiksi ajasta tai paikasta. Motivaatiota voisi kuvata psyykkiseksi tilaksi, johon vaikuttavat esimerkiksi vireys, aktiivisuus ja ahkeruus. Motivaation suuruudesta riippuu, millä halulla ihminen käyttää omia resurssejaan työn suorittamiseksi.
(Lisää aiheesta)

Ilman motivaatiota ei synny toimintaa. Joskus motivaatiota on vähemmän ja joskus enemmän. Välillä tuntuu, että motivaatio saattaa vaihdella jatkuvasti. Mikä tähän sitten vaikuttaa? Onko tavoitteet riittävät? Vai ylittävätkö ne realiteetit? Onko sinulla selkeä käsitys siitä mitä haluat saavuttaa?

Usein liikuntakärpäsen puraisun jälkeen ahmitaan itselleen heti kerralla liikaa. Laitetaan uusiksi ruokavalio, liikuntatottumukset, tavoitteet ja aikaväli, jolloin halutaan kaikki saavuttaa. Viikon päästä uutuuden viehätys alkaa karista ja huomataan, että ei tämä olekaan enää niin mukavaa. Mielestäni ensimmäinen askel on selkeä ja realistinen tavoite, joka on henkilökohtainen ja samalla konkreettinen. Hyvä tavoite on myös sisäsyntyinen ja lähtee ihmisestä itsestään.

Silloin kun osataan asettaa itselleen hyviä tavotteita - saadaan niiden saavuttamisesta lisää motivaatiota. Totuus on se, että jokaiselle tulee päiviä kun motivaatio tekemistä kohtaan horjuu. Omaa kehoa tulisi osata kuunnella, että mistä se mahdollisesti johtuu. Tarvitseeko kehosi lepoa? Onko vain päivä, jolloin mikään ei onnistu? Onko liikuntamuoto tarpeeksi mieluinen?

Jos on sellainen päivä, jolloin tuntuu ettei mikään kiinnosta niin lähde liikkeelle. Tässä tapauksessa ne, jotka lähtevät liikkumaan ovat niitä, jotka kehittyvät. Mikäli kuitenkin olet liikkunut kuluneella viikolla jo paljon ja kehosi huutaa lepoa - anna kehollesi mahdollisuus levätä ja tällä tavoin vie kehitystä eteenpäin. Mikäli tunnet, että salille meneminen ei kiinnosta tippaakaan, mutta ulkotreeni hyvässä seurassa houkuttelisi niin lähde ihmeessä ulos hikoilemaan.



Kannattaa kirjoittaa tavoite ylös. Alla on esimerkki tavoitteet asettelusta.




1. Tavoitteeni (Aseta tavoitteesi ja tarkka päivämäärä, jolloin se tulee saavuttaa.)

2. Miksi haluan päästä tavoitteeseen?

3. Onko tavoite jostain riippuvainen? Mistä?

4. Mitkä asiat saattavat vaikeuttaa tavoitettasi?

5. Mitä on toisin, kun tavoite on täyttynyt?

6 Mistä asioista joudut mahdollisesti luopumaan pyrkiessäsi kohti tavoitetta?

7. Mitä asioita, tietoja tai taitoja sinun tulee oppia ennen pääsemistäsi tavoitteeseen?

8. Mitä voimavaroja tarvitset tavoitteeseesi?

Tsemppiä kaikille kohti omia tavotteita! :)


-Emmi-