Henkinen tasapaino

Haluan kirjoittaa vähän laajemmin henkisestä tasapainosta ja stressin vaikutuksesta hyvinvointiin, joten pohdiskelen asiaa useammassa postauksessa. Olkoon tämä ensimmäinen ja lisää on tulossa myöhemmin.

Itseäni kiinnostaa kovasti ihmisen henkinen tasapaino ja sen monimuotoisuus. Kuinka se vaikuttaa arkeen? Kuinka fyysinen ja psyykkinen tasapaino kulkevat käsikädessä? Miten stressi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin?

Stressiä voivat aiheuttaa monenlaiset asiat ja lyhytkestoisena se voi toimia kannustimena, mutta pidemmällä tähtäimellä elimistö ei enää palaudu. Liiallisen stressin oireita ovat mm. verenpaineen nousu, huimaus, väsymys, sydämen tykytys ja esimerkiksi univaikeudet. Usein stressaantuneena ihminen on levoton tai kärsimätön ja kokee huolestuneisuutta. Tämäkin on yksilöllistä, mutta pitkittyessään stressi usein muuttuu uupumukseksi tai jopa masennukseksi.

Mielestäni treenaamisen kanssa on oltava itselleen tarpeeksi vaativa, mutta ei ankara. Jos ajatellaan, että halutaan päästä tuloksiin ja onnistumiset ruokkivat intoa liikuntaa kohtaan sekä ruokavalion noudattamiseen niin kuka pystyy stressaantuneena ajattelemaan iloa ja hyvää oloa? Jos yksi väliin jäänyt harjoituskerta tai sortuminen ruokavalion suhteen romuttaa koko projektin niin onko tämä tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin? Tai elämäntapamuutokseen? Mielestäni jokaisen pitäisi löytää itselleen se oikea tapa mennä eteenpäin  ja osata olla itselleen myös armollinen. Kaikki keinot eivät sovi kaikille ja meitä treenaajia on erilaisia. Meillä on erilaisia tavotteita ja meillä on erilaiset elämäntilanteet.

Tulokset eivät tule ilmaiseksi, mutta lopussa kiitos seisoo. Mielestäni itselleen ei pitäisi asettaa liian tiukkoja tavotteita vaan niistä pitäisi tehdä saavutettavissa olevia - kuitenkin niin, että niiden eteen on tehtävä töitä. Saavutetuista tuloksista saa ja pitääkin olla ylpeä, mutta itse pidän aina mielessäni sanonnan -kehitys loppuu tyytyväisyyteen. Aina on mahdollisuus kehittyä ja mennä eteenpäin.

Olkaa itsellenne armollisia ja asettakaa saavutettavissa olevia tavotteita. Haastakaa itsenne, mutta älkää olko itsellenne liian ankaria. Elämän ei tarvitse olla pelkkää suorittamista. Joskus pitäisi pysähtyä miettimään mitä on jo saavuttanut ja iloita niistä. Osata myös ottaa aikaa itselleen ja tehdä asioita, joista nauttii. Katsoa itseään peilistä ja huomata asioita, joihin on aidosti tyytyväinen.

Haastan teidät katsomaan itseänne peilistä ja sanomaan ääneen kolme asiaa, joihin juuri sinä olet itsessäsi tyytyväinen! :)



Iloa arkeen!

-Emmi-