Keli oli mitä mainioin ja päätimme suunnata Jyväskylän harjulle kohti portaita. Toiminnallinen harjoitus polttaa tehokkaasti rasvaa, parantaa hapenottokykyä, lisää lihaskestävyyttä- voimaa sekä nopeutta. Harjoituksen ei tarvitse olla pitkä vaan lyhyelläkin suorituksella on positiivisia vaikutuksia. Pidemmittä puheitta itse treeniin:
3x ylös askel jokaiselle portaalle
palautus
3x ylös askel joka toiselle portaalle
palautus
palautus
3x ylös joka kolmannelle portaalle
palautus
3x mäkivedot ylös
palautus
3x tasajalka hypyt ylös
palautus
3x luisteluloikat
Ennen harjoitusta pieni lämpö päälle ja jälkeen palautus. Sarjat vedettiin aina putkeen niin, että käveltiin alas ja samantien takaisin ylös. Sarjojen välissä pidettiin palautus niin, että syke ehti vähän laskea. Tehokas, lyhyehkö ja todella hikinen treeni!
_________________________________________________________________________________
palautus
3x mäkivedot ylös
palautus
3x tasajalka hypyt ylös
palautus
3x luisteluloikat
Ennen harjoitusta pieni lämpö päälle ja jälkeen palautus. Sarjat vedettiin aina putkeen niin, että käveltiin alas ja samantien takaisin ylös. Sarjojen välissä pidettiin palautus niin, että syke ehti vähän laskea. Tehokas, lyhyehkö ja todella hikinen treeni!
_________________________________________________________________________________
Hennan eteneminen:
ikä: 24 vuotta
paino: 60kg (62 kg) --> -2kg!
pituus: 160 cm
projektin kesto: 10 viikkoa
projektia takana: 8 päivää
_________________________________________________________________________________
Oletteko koskaan kokeillut toiminnallisia treenejä?
-Emmi-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti