Ensimmäinen valmennettava OSA 1

Meidän tulee antaa koululle näyttöä siitä, että olemme osaavia siinä mitä teemme. Saimme siis valita itse asiakkaan, josta tehdään ns. lopputyö. Julkaisen kymmenen postausta hänen matkastaan kohti asetettuja tavoitteita, joten kirjoitan tiiviisti hänen harjoittelusta ja projektista.

Valitsin asiakkaan lähipiiristäni. Se millä perusteella lähdin tekemään valintaa on se, että halusin mahdollisimman tyypillisen asiakkaan, joita tulen varmasti kohtaamaan työssäni. Valitsin 24-vuotiaan Hennan, joka haluaa pudottaa painoa, kiinteityä ja tulla energisemmäksi. Hänellä on urheilutaustaa, mutta parin vuoden aikana hän ei ole juurikaan harrastanut liikuntaa ja syömistottumukset ovat pahasti metsässä.

Asetimme Hennalle tavoitteeksi pudottaa 8kg painoa. Samalla muokkaamme kehoa sporttisemmaksi. Henna tekee töitä lasten parissa, joten fyysisen jaksamisen lisäksi kiinnitämme huomiota projektin aikana erityisesti myös henkiseen tasapainoon. Tarkoitus on saada Hennalle liikunnan ja terveellisen ruoan voimalla lisää jaksamista arkeen ja parantaa hänen suorituskykyään.

Laskin hänen henkilökohtaisen energiankulutuksen ja tein sen pohjalta ihanne ruokavalion. Tietenkin muistaen monipuolisuuden ja elimistölle tärkeät ravintoaineet. Lisäksi teimme Hennan tarpeisiin ja tavoitteisiin sopivan kuntosali-ohjelman, joka jakautuu kolmelle päivälle. Tämän lisäksi hän tekee viikoittain vähintään kolme 30 minuutin mittaista kävelylenkkiä ja kerran viikossa käymme tekemässä toiminnallisen treenin.

Hennalla ei ole paljoa kuntosalitaustaa, joten harjoittelemme yhdessä ensimmäisen kuukauden ajan. Minulle on todella tärkeää, että liikkeet suoritetaan oikein, joten haluan olla seuraamassa ja ohjaamassa tekniikoiden kanssa, jotta loukkaantumisriski pystytään minimoimaan.


Lähtötilanne:


ikä: 24 vuotta
paino: 62 kg
pituus: 160 cm
projektin kesto: 10 viikkoa
projektia takana: 5 päivää

Hennan motivaatio on ollut heti alussa loistava!

Energistä ensi viikkoa! :)



-Emmi-